设为首页 | 加入收藏

 

主页 > > 高三作息时间表,到底有多重要?

高三作息时间表,到底有多重要?

来源: 网络整理发布时间: 2018/7/9 浏览:226


作息时间表真的很有必要吗?


坦白讲有没有必要,要看你能不能严格坚持。跟改错本是一样的,大家都说改错本好用,你就准备一个本子去抄错题,然后发现并没有什么用…无论是改错本还是作息时间表,都不是一个立竿见影的仪式,要保证真的能为自己所用。

 

在这个前提下,作息时间表是必要的。因为下了晚自习回家还要继续学,开夜车也很常见,高三党生物钟容易混乱,出现夜里失眠或睡的少,白天上课困问题的同学也很多。生物钟是很强大的,通过有节奏的作息把生物钟调整到最佳模式,无论是在日常复习还是考试中,都有助于达到饱满的精神状态。

 

有节奏的作息也会让时间的利用效率更高,大家都有这个体验,一堆人互相拥着往前挤,反倒不如有秩序的排队来得快,也少了互相拥挤的焦头烂额。有规划的有条不紊,一定比无头苍蝇的状态更省时间,也更有效。

 

如何安排作息时间?



前面说到的,学霸的作息时间表,拿来用就对了?不可能!你在班里就可以发现分歧,早起学习效率高的、晚睡效率高的,白天上课效率高的,夜晚偷偷学效率高的,大家的情况都不一样。你不需要参考任何人的,而是要制定专属的。

 

有几个原则可以在制定的过程中提供参考和标准: 


脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖,血糖在饭后半小时开始升高1小时达到高峰,所以在考试前半小时进食且不要吃得太饱,是合理的安排。


请安排午休的时间,即使你是白天睡不着的那种人,也强迫自己在中午的时候闭眼休息一会儿。

 

了解自己是早起学习效率高还是熬夜效率高,如果你不知道就测试看看,如果是早起型,晚上请立刻早点休息不要拖沓。 


背单词、古诗、英语课文可以安排在睡前,实验表明,睡眠之前处理语言的大脑顶叶脑电活动反而更强。你自己可能也有这样的体验,睡前听的一首歌,第二天早上起来觉得特别熟悉甚至能哼唱。


将时间划分成一些有间隔的段落。考前可以按照考试的顺序进行轮换复习,有一个著名的公式:“8-1〉8”,意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息,表面上只学习了七个小时,但效果反而更好。

 

作息表一定要列的尽可能详细,把吃饭、休息、整理改错本、背诵这些细节都列进去,利用手账本和分类详尽的记事本也可以,当然,这件事情别耗费太多精力,以免本末倒置。 


刚入高三——考试之前——模考之前——倒计时阶段,根据不同的时期,作息表要做调整。线性的、表格的、按日、按周计划的;电子版的、手写的这些都可以,重要的这套系统你喜欢,可执行性强,它才能按部就班的进行下去。


高度自律是成绩的保障,也是做好一切事情的前提,靠意志力比较难的情况下,作息表、手账、笔记都是辅助的工具,而在这样的自律中,你会少掉特别多无畏的烦恼和焦躁感,学习态度情绪之类的也变得不那么重要了。

 

试试看,这个习惯不只是用于高考,它会成为适用终生的好习惯。

推荐图文